Con i frullati nella tua dieta, non solo puoi rendere il menu vario e salutare, con l'aiuto di questa bevanda puoi purificare delicatamente il corpo e perdere peso senza sovraccaricarti con le diete. Questo metodo per perdere peso è utilizzato da molte donne in tutto il mondo, tali bevande sono particolarmente apprezzate dalle persone che conducono uno stile di vita attivo. Quali sono i frullati più salutari? Come si cucina e quando è il momento migliore per mangiarla?
L'effetto dei frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo
Per avere capelli e pelle belli, oltre a una salute eccellente, è importante purificare tempestivamente il corpo dalle tossine accumulate. Per purificare e migliorare le condizioni generali del corpo, in nessun caso dovresti acquistare miscele per frullati vendute nei supermercati. In questo caso, non solo non è possibile pulire, ma, al contrario, si possono fare ancora più danni, poiché tali miscele sono piene di additivi chimici. I frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo dovrebbero essere realizzati esclusivamente con prodotti naturali, idealmente appena raccolti.
Importante!Quando acquisti frutta e verdura, ricorda che la maggior parte dei pesticidi si trova nella buccia. Per questo motivo, prima di preparare la bevanda, gli ingredienti devono essere accuratamente puliti dallo strato superiore.
I cocktail per la perdita di peso dovrebbero essere preparati con frutta e verdura a basso contenuto calorico, aggiungendo prodotti a base di latte fermentato con un contenuto minimo di grassi (kefir, yogurt). Se nella composizione è presente un avocado o una banana, è meglio portarlo a uno stato più liquido con acqua e non con yogurt. Il risultato è un cocktail sano, nutriente e ipocalorico, ricco di fibre e vitamine. La fibra accelera il metabolismo, normalizza la digestione e la motilità intestinale, grazie alla quale il lavoro dell'intero organismo migliora e l'eccesso di peso scompare gradualmente. È facile aumentare l'efficacia della bevanda aggiungendo spezie che bruciano i depositi di grasso e accelerano i processi metabolici. Questi sono curcuma, paprika, paprika, cannella, polvere di radice di zenzero.
Quindi, per questo motivo, l'effetto dimagrante si ottiene con un frullato:
- Frutta e verdura sono le fonti più preziose di utili macro e micro elementi, vitamine;
- grazie a un'attenta macinazione, i prodotti vengono assorbiti bene e rapidamente dal corpo;
- tutte le bevande sono ipocaloriche;
- I cocktail (e una speciale vernice verde) aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine;
- I frullati possono sostituire completamente la colazione, il tè pomeridiano o la cena.
Il peso viene gradualmente ridotto accelerando il metabolismo, disintossicando il corpo in generale, aumentando le proprietà protettive dell'immunità, normalizzando i processi digestivi e saturando il corpo con vitamine e oligoelementi essenziali.
Quando bere un cocktail
Ci sono persone che amano così tanto i frullati che decidono di passare completamente a questo tipo di cibo. Questa non è la norma, in quanto può portare a determinate conseguenze. Rimanere senza cibo solido per un periodo di tempo più lungo non vale la pena. Il cibo solido è essenziale per denti e gengive sani.
Importante!Se si abusano dei frullati, lo smalto dei denti può rompersi gradualmente e la digestione può essere disturbata. Tienilo a mente e non cercare di sostituire i cocktail per tutti gli alimenti.
Ma digiunare una volta alla settimana solo con frullati è un'ottima soluzione razionale. In questo caso, la dieta risulta equilibrata e i chili di troppo vanno via senza stress e altri danni alla salute.
Qual è il momento migliore per bere un cocktail? Se bevi un frullato dopo un allenamento mattutino, il corpo dirà sicuramente "grazie". Al mattino, un tale cocktail può essere un completo sostituto della colazione, perfettamente tonificante e tonificante, soprattutto se la composizione è farina d'avena, avocado, ricotta o contiene una banana. Questi prodotti non sono solo sani ma anche nutrienti e ti faranno sentire pieno fino a pranzo. Puoi bere frullati a cena per dimagrire e un ottimo benessere dopo il sonno.
Anche i frullati serali dimagranti sono una buona opzione grazie al loro basso contenuto calorico. Si consiglia spesso a tarda notte di non mangiare, ma di bere un sano cocktail purificante. Ma è necessario analizzare attentamente la composizione in modo che non ci siano componenti tonificanti e diuretici (cetriolo, prezzemolo). Al contrario, è necessario garantire un comodo momento di coricarsi, ad esempio aggiungendo al composto un cucchiaio di miele.
Nota!Quando un frullato sostituisce la colazione o la cena, è necessario berlo o mangiarlo lentamente e lentamente con un cucchiaio per prolungare il piacere. Ti riempie più velocemente, placa la sensazione di fame e previene lo stress.
Ricette gustose per perdere peso a casa in un frullatore
Come fare frullati a casa per dimagrire? La preparazione è abbastanza semplice e universale per tutte le ricette. Tutti gli ingredienti vengono mescolati in un frullatore per 1-2 minuti. Il frullatore può essere con coperchio o sommergibile. In quest'ultimo caso, devi scegliere piatti con pareti alte.
Importante!Se per il frullato si scelgono prodotti con ossa grandi, devono essere rimossi in modo che la bevanda diventi omogenea e gustosa.
Il sedano è una bevanda deliziosa e salutare, è fondamentale per dimagrire. La perdita di peso in questo caso si verifica a causa dell'attivazione dei processi metabolici.
Avrebbe bisogno:
- 2-3 gambi di sedano;
- 1 tazza di prezzemolo tritato;
- 0, 5 cucchiaini di olio d'oliva;
- 200 ml di kefir senza grassi.
L'olio non viene aggiunto qui per il sapore, favorisce l'assorbimento delle vitamine A ed E, che sono abbondanti nelle verdure. Poiché queste vitamine sono liposolubili, semplicemente non possono essere assorbite senza grasso. Questa regola vale anche per le carote, che sono ricche di vitamina A.
I frullati di pompelmo tonificano perfettamente, danno una sensazione di vivacità e buon umore. Tutti gli agrumi sono naturalmente antidepressivi. Devi mescolare in un frullatore mezzo pompelmo, un'arancia, 1 bicchiere di yogurt magro e la bevanda miracolosa è pronta.
Puoi anche combinare kiwi, cetriolo, mela, fragole e ottenere le tue ricette fatte in casa. Se scegli frutta con molta polpa, devi aggiungere frutta o verdura ad alto contenuto di acqua. In questo modo otterrai sempre la massima consistenza.
Ricette per frullati per la pulizia del corpo in un frullatore
Se hai bisogno di perdere peso più velocemente con i frullati, devi assolutamente prestare attenzione alle ricette per purificare il corpo. Questo include un cocktail di farina d'avena.
Avrebbe bisogno:
- 3 art. l. Fiocchi d'avena;
- 0, 5 tazze di latte magro;
- 0, 5 tazze di yogurt bianco senza zucchero;
- 1 banana;
- 1 cucchiaino di miele;
- cannella a piacere.
La farina d'avena deve essere versata con acqua bollente e infusa per 5 minuti. Metti i fiocchi gonfi e gli altri componenti nella caraffa del frullatore e mescola fino a ottenere un composto liscio. La bevanda di farina d'avena ha un effetto avvolgente e antinfiammatorio, aiuta il tratto gastrointestinale a lavorare in modo più efficiente e accelera il processo digestivo.
Nota!Frutta e verdura verdi hanno un effetto curativo sul nostro corpo. Quasi tutti contengono poche calorie, ma sono molto ricchi di vitamine e minerali. Il frullato verde (frullato verde) deterge perfettamente il corpo ed è consigliato per la disintossicazione.
Un'altra opzione efficace per la pulizia del corpo è un frullato di avocado e cetriolo. Questo è un cocktail energetico rinfrescante. Ottima ricetta per il frullato per la colazione dimagrante. L'avocado crea rapidamente una sensazione di sazietà, quindi la bevanda può essere considerata un'alternativa al cibo.
Un'altra ricetta popolare è un frullato di broccoli, mele e lime. È impossibile sopravvalutare l'utilità dei broccoli. Questo cavolo cappuccio è ricco di proteine, il che lo rende un must per i vegetariani. I broccoli sono un ottimo prodotto dietetico che rimuove i sali dei metalli pesanti dal corpo. Combinato con una mela e un lime, ottieni una bevanda molto interessante da bere la sera.
Le ricette di cocktail salutari non si limitano alle opzioni proposte. Puoi studiare le proprietà della composizione, l'effetto di tutti i tipi di frutta e verdura, quindi scegliere autonomamente le combinazioni e inventare nuove ricette. Inoltre, il corpo spesso dice a se stesso di cosa ha bisogno oggi. Dopotutto, la mano stessa spesso raggiunge determinate verdure. Non ignorare questi suggerimenti!