La dieta giapponese senza sale è una delle più controverse. Nel frattempo, questo metodo per perdere peso è necessario a causa della sua immensa popolarità tra le donne.
Il menu della dieta giapponese senza sale per la settimana non è adeguatamente bilanciato, secondo i nutrizionisti.
Proprio per questo motivo la dieta favorisce un rapido dimagrimento in breve tempo.
Efficienza
I nutrizionisti di tutto il mondo sottolineano che l'eccesso di cibo è una delle principali cause di obesità. Puoi combattere questa cattiva abitudine con la dieta giapponese senza sale. In una sola settimana puoi cambiare le tue abitudini gastronomiche evitando il consumo di pietanze a base di sale, zucchero, grassi e farina. Il menu di una dieta senza sale per una settimana è considerato uno dei più efficaci, in quanto puoi perdere fino a 7-8 kg di peso in eccesso durante l'intero periodo. Inoltre, di fronte al divieto del sale, un tale sistema nutrizionale aiuterà a purificare il corpo dalle sostanze tossiche e migliorare il funzionamento del tratto digestivo.
Cosa spiega un effetto così attivo della dieta giapponese senza sale? Guardando il menu, è facile capire che le proporzioni del BJU non sono bilanciate in questo sistema di alimentazione. Pertanto, il corpo, che non riceve l'energia necessaria dal cibo, è costretto a elaborare le riserve di grasso disponibili per garantire il funzionamento di sistemi e organi. Negli ultimi anni, questi tipi di diete sono diventati sempre più popolari. Ma non aspettarti gli effetti a lungo termine della perdita di peso.
Dopo aver terminato il menu dietetico giapponese per una settimana, non affrettarti a tornare alla dieta precedente. Al fine di consolidare e mantenere i risultati ottenuti, si consiglia di seguire le basi di una corretta alimentazione in futuro. Con la stessa dieta giapponese senza sale, è importante attenersi a un rigoroso ordine del menu ogni giorno e utilizzare solo gli alimenti specificati nella dieta. Inoltre, non dimenticare un'adeguata assunzione di liquidi nel corpo. Durante la dieta giapponese senza sale, dovresti bere circa 2 litri di acqua al giorno.
vantaggi e svantaggi
In una sola settimana, la dieta giapponese promette una drastica perdita di peso. Ma questo sistema nutrizionale è davvero così sicuro ed efficace? I nutrizionisti considerano il menu di una dieta senza sale per una settimana uno dei più sbilanciati. I principali svantaggi della dieta sono i seguenti:
- Basso contenuto calorico del menù giornaliero;
- Tre pasti al giorno;
- Consumo frequente di caffè, che può influire negativamente sul lavoro del cuore nelle persone con problemi cardiovascolari.
Gli ovvi vantaggi della dieta giapponese senza sale sono la rapida perdita di peso, la rapida dipendenza del corpo dalla nutrizione e il miglioramento dei processi metabolici nel corpo.
Menu 7 giorni
Il menu della dieta giapponese per una settimana è piuttosto rigoroso. Pertanto, prima di iniziare una dieta, prepara il tuo corpo a una dieta ipocalorica: escludi alcol, farina e dolci, sale e zucchero dalla tua dieta. La dieta giapponese senza sale consente di utilizzare i seguenti alimenti per la perdita di peso:
- Zuppe a base di verdure o brodo di pesce debole;
- Pane di segale;
- Verdure fresche o al vapore (cavoli, cetrioli, zucchine e ravanelli, pomodori, patate, carote e barbabietole);
- Bacche e frutta;
- Uova di gallina;
- Grasso vegetale;
- Latticini;
- Tè e gelatina.
Segui il menu dietetico giapponese senza sale nell'ordine indicato di seguito:
1 giorno
- Colazione: caffè senza zucchero;
- Pranzo: insalata di carote e olio vegetale, 2 uova sode;
- Cena: insalata di verdure e stufato di pesce.
2 giorni
- Colazione: una tazza di caffè e pane tostato di segale;
- Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, insalata di cavoli e cetrioli, 1 uovo sodo;
- Cena: 1 mela grande o arancia.
3 ° giorno
- Colazione: una tazza di caffè o tè;
- Pranzo: insalata di carote e 1 uovo;
- Cena: mele.
4 ° giorno
- Colazione: una tazza di caffè e una fetta di pane di segale o di grano;
- Pranzo: zucchine fritte in olio vegetale;
- Cena: 2 uova sode, 200 grammi di pollo o manzo magro, insalata di cavolo.
5 ° giorno
- Colazione: insalata a base di carote crude, condita con succo di limone;
- Pranzo: un bicchiere di succo di pomodoro senza sale e 200 grammi di pesce al forno;
- Cena: mele.
6 giorni
- Colazione: una tazza di caffè e una fetta di pane;
- Pranzo: insalata di carote e cavoli con burro, mezzo petto di pollo senza pelle bollito;
- Cena: 2 uova sode e insalata di carote.
7 ° giorno
- Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero;
- Pranzo: pollo bollito, 1 frutto;
- Cena: insalata di verdure e pesce bollito.