La popolare dieta di grano saraceno per una settimana viene calcolata e spesso dà il risultato di una perdita di peso di 5-10 chilogrammi. Se prendi sul serio questo sistema energetico, puoi essere convinto della verità di questa affermazione. Ci imbattiamo in un'ampia varietà di recensioni sulla dieta del grano saraceno, ma come funziona nella realtà può essere verificato solo attraverso la nostra esperienza. Quindi iniziamo a perdere peso e trasformarci.
Dieta semplice settimanale di grano saraceno
Abbiamo a che fare con un sistema nutrizionale efficace, i cui risultati sono evidenti dopo una settimana. Oltre alle semole di grano saraceno, utilizzeremo il kefir e alcuni altri prodotti. Tutti conoscono i vantaggi di questo tipo di cereale, contiene una quantità impressionante di preziose proteine. Otterremo anche potassio e ferro dal grano saraceno. Vale la pena menzionare fosforo e iodio. Inoltre, menzioneremo la vitamina P e alcune vitamine del gruppo B. Quando la fibra entra nel nostro corpo, agisce come un disintossicante.
Questa dieta è impensabile senza un prodotto a base di latte fermentato di alta qualità: il kefir. Quando mangiamo un buon kefir, otteniamo le giuste porzioni di calcio, saturiamo il corpo con proteine, vitamina A e diverse vitamine del gruppo B. Quando il kefir è incluso nella dieta, la digestione migliora e il corpo si sbarazza di tossine dannose e tossine pericolose liberato. Il lavoro dei batteri lattici è eliminare i processi putrefattivi localizzati nella cavità intestinale.
La combinazione di grano saraceno e kefir dà un effetto sorprendente. Contemporaneamente alla perdita di peso, otteniamo un'eccellente digestione, purificare il fegato e migliorare le condizioni della pelle. È importante imparare come scegliere il kefir giusto per l'alimentazione nella dieta. Se abbiamo un prodotto che ha meno di un giorno, il suo utilizzo implica una predisposizione ai gas e la creazione di un effetto lassativo. E se usi un prodotto a base di latte fermentato che è stato fatto più di 3 giorni fa, c'è un alto rischio di stitichezza.
La nutrizione del grano saraceno è progettata per una settimana. Durante questo periodo, il corpo si sbarazza degli effetti nocivi e del peso in eccesso.
Le regole di una sana alimentazione a base di grano saraceno
La sera prepariamo il cibo per tutto il giorno successivo. È probabile che 1 tazza di muesli sia sufficiente. È necessario versare acqua bollente nel grano saraceno lavato e scolare l'acqua dopo pochi secondi. Quindi versare i cereali con acqua fresca, anche bollente. Se abbiamo 1 tazza di grano saraceno, la porzione ottimale di acqua è di 1, 5 tazze. Lasciare il grano saraceno sotto un coperchio durante la notte, si consiglia di isolarlo ulteriormente. Questo piatto non ha bisogno di essere cucinato. Dobbiamo attenerci a un semplice principio: mangiare grano saraceno secondo necessità. Consuma una piccola porzione di cereali ogni poche ore. Se hai fame, puoi mangiare ogni ora.
Prima di andare a letto per 4-5 ore dovrebbe esserci una fame completa. Se questo è insopportabile, in casi estremi puoi bere una piccola porzione di kefir. Il grano saraceno viene cucinato come parte della dieta senza spezie o salse, senza sale o zucchero. Kefir è la coppia perfetta per il grano saraceno. Il contenuto di grassi di una bevanda a base di latte fermentato dovrebbe essere basso, l'1% di kefir è ottimale. È sufficiente consumare una bottiglia da un litro di kefir al giorno. È meglio bere una porzione di kefir prima o dopo i pasti, mantenendo un intervallo di circa 30 minuti con i pasti. È consentito bere grano saraceno con kefir o mescolare questi due prodotti.
Il volume totale di liquido bevuto al giorno dovrebbe essere di almeno 1, 5 litri. In questa dieta, oltre all'acqua pura, puoi consumare varie bevande dimagranti come il tè allo zenzero o l'acqua dei sassi. Anche il tè verde, varie tisane e bevande a base di limone sono buone opzioni. Si consiglia l'uso di complessi multivitaminici. È possibile bere tè o caffè, non più di 2 porzioni al giorno. Lo zucchero è completamente eliminato. Per ricostituire la riserva vitaminica, puoi mangiare un po 'di miele naturale. Per arricchire il gusto del grano saraceno potete condirlo con erbe aromatiche, succo di limone o aglio, ma senza fanatismo.
Non dare per scontato che questa semplice dieta a base di grano saraceno ci immergerà in un mondo di fame e monotonia per una settimana. Di solito la fame non ti dà fastidio, non c'è perdita di forza. Sicuramente vorrai una varietà nella tua dieta questa settimana. Esistono diversi alimenti innocui ma, al contrario, utili nella dieta.
Per continuare a fornire al corpo vitamine, mantenere fibre normali e fornire zuccheri naturali per una corretta funzione cerebrale, abbiamo bisogno di frutta secca. Non c'è nulla di male nel mangiare diversi frutti di bosco separatamente dalla dieta o insieme al grano saraceno. Le più adatte sono le prugne e le albicocche secche.
Puoi diversificare la tua dieta da solo con il grano saraceno, ad esempio con il grano saraceno verde.
Vale la pena prestare attenzione al cavolo e consumarlo attivamente. È noto che nella lavorazione del cavolo utilizziamo più energia di quanta ne ricaviamo dall'assimilazione da parte del corpo. Questo contenuto calorico negativo è vantaggioso per noi. E anche se la dieta include verdure, non ci sono restrizioni.
I frutti non zuccherati non sono superflui. Per un giorno - 2-3 frutti. Meglio trasformare questo cibo in uno spuntino a sé stante. Se parliamo specificamente di mele verdi, allora vanno bene con il grano saraceno.
Affinché una dieta a base di grano saraceno sia benefica per una settimana e porti l'ambita perdita di peso di 5-10 chilogrammi, è necessario consultare uno specialista. Se vengono rilevati problemi di salute, è necessario rinunciare a queste e ad altre diete. Le controindicazioni dovrebbero essere prese sul serio, ad esempio in caso di anemia o bassi livelli di emoglobina. Una tale dieta non ha senso. Se la pressione sanguigna viene costantemente abbassata, una tale dieta non dovrebbe essere organizzata. Nel diabete mellito, è anche inaccettabile praticare il consumo di grano saraceno da solo. Anche una donna che è in stato di gravidanza o che allatta un bambino non ha il diritto di mettersi a dieta, specialmente con diete così dure.