Non è un segreto che il mondo sia governato da persone di successo, il cui successo si ottiene attraverso il fallimento, l'accumulo di esperienze di vita e, naturalmente, le vittorie. Un bel corpo non è genetica, è una garanzia di vittoria su te stesso e sulla tua pigrizia. Quindi non lasciare che il grasso vinca! La Dieta Maggi ti aiuterà in questo. Certo, non è necessario avvelenarsi con i brodi di zuppa, ma puoi saperne di più leggendo questo articolo. Interessato? Continua a leggere.
L'importanza della dieta
Come sai, per il processo di perdita di peso, è importante che l'energia dalla quantità di cibo ingerita sia meno energia per compensare il costo della sua digestione, quindi apparirà l'effetto desiderato. Ciò può essere ottenuto più facilmente e rapidamente aumentando la dose di alimenti proteici riducendo i carboidrati. Questa è l'essenza della dieta Maggi, è completamente priva di carboidrati. Diamo un'occhiata più da vicino alle regole di base.
Regole generali e raccomandazioni:
- Il corso è progettato per quattro settimane.
- Gli alimenti a base di carboidrati sono controindicati, ma gli alimenti neutri sono ben compatibili con gli alimenti proteici. Non ci sono nemmeno restrizioni sulle porzioni.
- Devi mangiare tre volte al giorno senza disturbare l'ordine dei pasti.
- Elimina la tostatura, la cottura e la cottura a vapore del cibo.
- Bevi un bicchiere d'acqua al mattino prima di colazione per far funzionare il tuo corpo. Ricordati di bere almeno due litri di liquidi al giorno.
- Per un risultato efficace, oltre al complesso, dovresti esercitarti.
- La dieta va ripetuta solo dopo un anno.
- Non sono necessarie vitamine e altri integratori alimentari.
- Evita di accendere le sigarette.
- Segui la dieta senza domande, senza deviare dai menu e dai prodotti specificati.
- È consentito escludere un determinato prodotto dalla dieta, se non viene utilizzato, una reazione allergica.
- Se hai una fame schiacciante, non è vietato fare uno spuntino con una delle verdure.
- Pesati alla stessa ora una volta al giorno.
- Se le regole non vengono seguite, la dieta deve essere riorganizzata.
- Non dimenticare di dormire bene la notte.
Prodotti di consumo
Parliamo degli alimenti consentiti ed evidenziamo l'elenco degli alimenti che si possono mangiare.
- La dieta si basa su tre prodotti: carne (escluso l'agnello), ricotta e un uovo.
- Il secondo posto va al pompelmo.
- Formaggio, formaggio feta a basso contenuto di grassi (non più del diciassette percento).
- Sono ammesse erbe e spezie naturali, cipolle e aglio.
- Acqua minerale priva di valore nutritivo.
- Tutti i frutti tranne quelli ipercalorici. Prima c'è un frutto, poi un altro non è permesso, ma non è vietata una macedonia.
- Pollo senza pelle.
- Un pesce.
- Verdure. Quasi tutto tranne le patate.
- Tè, caffè senza zucchero e latte.
Cibi proibiti
Ancora una volta, escludi quanto segue dal menu:
- Cereali (mais, riso, farina e altri cereali, legumi).
- Bevande alcoliche.
- Latte.
- Frutti dolci ipercalorici.
- Montone.
- Patate.
- Brodo.
- Maionese.
- Prelibatezze e farina.
- Alimenti contenenti grassi.
- Zucchero e bevande addolcite con esso (tè, caffè).
Per un processo così difficile di perdita di peso, ci sono controindicazioni che non possono essere ignorate:
- Allergia al cibo.
- Allattamento al seno.
- Gravidanza.
- Gastrite e altri disturbi dell'apparato digerente.
- Colesterolo alto.
- Malattia cardiovascolare.
Uscire dalla dieta
Non importa quanto sia semplice la dieta, vale la pena concentrarsi su come farlo bene. Nei prossimi tre o quattro mesi, torna gradualmente al tuo solito sistema alimentare ed elimina i cibi grassi e ipercalorici. E non rinunciare allo sport per mantenere alte le tue prestazioni. Continua a pesarti per controllare il peso corporeo.
Risultati
Per motivarti finalmente, controlla l'elenco dei risultati attesi:
- Ogni giorno si perdono 1, 2 kg di chili odiati.
- Perdita di peso da 10 a 28 chilogrammi durante il passaggio dell'intero complesso, a seconda dello stato della figura nella fase iniziale.
- Riduzione delle dimensioni dello stomaco.
- Distruzione dello strato di grasso sottocutaneo.
Opzioni dietetiche Maggi
Ci sono due varianti della dieta: uova e ricotta. L'esempio classico è la dieta delle uova, che è la più comune. Un'altra cosa è che non tutti possono superare un test del genere. Una versione più leggera di Quark viene in soccorso. Inoltre, la ricotta è considerata un alimento più facilmente digeribile. Il principio del regime di ricotta è identico a quello del regime di uova, solo la ricotta viene utilizzata come prodotto principale. Potete mangiarlo in una quantità non superiore a un uovo, ne basteranno due cucchiai.
Uno svantaggio di questa opzione dovrebbe essere menzionato: non è adatto a persone con un equilibrio acido-base disturbato.
Menù quadrisettimanale per l'opzione uovo uovo
Fu il turno di introdurre la clamorosa dieta della famosa Dieta Maggi.
La colazione come primo pasto sarà la stessa per tutto il mese: un paio di uova e mezzo di un agrume.
Prima settimana
Per tutta la settimana, la mattina mangiamo carne, alternata a pollo e pesce, oltre a tutta la frutta non nutriente. Andranno bene sia la carne intera che la carne macinata. A poco a poco, puoi aggiungere al pranzo verdure bollite e fresche (zucchine, pomodori, cetrioli). Uova e insalata non sono vietate a cena.
Disporre disposizioni per 7 giorni.
Seconda settimana
- Lunedì, martedì, mercoledì: a pranzo si mangia carne, a cena agrumi e qualche uovo.
- Giovedì: pranzo un paio di uova, tofu, verdure. Lascia il sacramento invariato.
- Venerdì: pranzo - pesce a bagnomaria. La cena rimane invariata.
- Sabato: pranzo - pomodoro, arancia e carne a bagnomaria. Per cena un mix di frutta aromatizzato all'estratto di melograno.
- Domenica: pranzo - pollo e la sera verdure bollite, agrumi.
Terza settimana
- Lunedì, mercoledì, sabato, domenica: frutta frutta.
- Martedì: verdure cotte a bagnomaria, pentola a cottura lenta.
- Giovedì: pesce a bagnomaria con verdure, insalata.
- Venerdì: carne con verdure.
Quarta settimana
- Lunedì: un quarto di pollo, tre pomodori, quattro cetrioli, tonno in scatola senza salsa al burro, agrumi.
- Martedì: duecento gr di carne, quattro cetrioli, due pomodori, una mela, agrumi.
- mercoledì: artt. un cucchiaio di ricotta, feta, qualche pomodoro e cetriolo, agrumi.
- Giovedì: mezzo pollo, pomodori - 3 pezzi, cetriolo, arancia.
- Venerdì: due uova alla coque, erbe aromatiche, tre pomodori, pompelmo.
- Sabato, domenica: 2 pezzi di sterno di pollame bollito, centocinquanta grammi di ricotta, yogurt, due cetrioli e la stessa quantità di pomodori.
Se ti piace la ricotta, puoi anche fare un giorno di digiuno con la ricotta!
Ricette
Per diversificare il menu sterile, sono state inventate le seguenti ricette:
involtini primavera
Sbattere 4 uova in una tazza con una frusta. Aggiungi un pizzico di sale, aneto o altre erbe aromatiche. Tagliare una carota a cubetti, mescolare con il composto, versare un paio di cucchiai d'acqua. Distribuire uniformemente la consistenza sulla teglia, dopo averla precedentemente unta con olio vegetale. Due minuti sono sufficienti per la cottura. Arrotolare il pancake risultante in un rotolo.
Insalate
- Ortica.Per gli amanti dello straordinario. Tagliare a listarelle 250 grammi di foglie di ortica, tritare 10 piume di cipollotto, tagliare ad anelli un cetriolo, versare sopra la salsa di soia.
- Con peperoncino rosso.Nucleo 100 g di paprika, sciacquare, tagliare per il lungo, mescolare con il sedano e il formaggio grattugiato. Condire con sale marino.
- Cavolo.300 gr. Mescolare il cavolfiore tritato, la mela verde tritata e le carote. Coprire con aceto di mele.
- Frutta.Tritare due mele, pompelmo, mandarino e kiwi e mescolare, condire con aceto di mele.
torta di formaggio
È necessario utilizzare una vera ricotta a basso contenuto di grassi senza oli di palma e di cocco. Mescolate con un uovo e un pizzico di sale. Formare delle palline. Mettere su una teglia unta con olio d'oliva. Cuocere fino al termine.
Peperoni ripieni
Immaginiamo due possibilità con ripieni diversi:
- Farcire i peperoni con la ricotta mista alle erbe aromatiche e all'aglio tritato. Decorare con foglie di prezzemolo.
- Farcire la paprika con la carne macinata, salare e pepare, aggiungere le erbe aromatiche. Cuocere al forno.
Merluzzo con verdure
Tagliate a cubetti la cipolla e l'aglio, così come le melanzane e la zucca. Coprite con acqua e fate cuocere in una casseruola con erbe e spezie. Tagliare il merluzzo, togliere i noccioli, cospargere di spezie, versare il succo di limone. Unite i filetti di pesce al composto di verdure e fate cuocere il tutto.
Polpette di Pollack
Per la carne macinata, mezzo chilo di merluzzo carbonaro deve essere passato attraverso un tritacarne. Tritare le carote e le cipolle, unirle alla carne macinata, salare e pepare. Arrotolare le palline di circa 8 cm di diametro, posizionare le palline sul fondo della vaporiera e cuocere per un'ora.
Prosciutto in salsa agrodolce
Cosce di pollo: strofinare 2 pezzi con la marinata (testa d'aglio, peperoncino, sale). Lasciar riposare in frigorifero per 20 minuti. Cuociamo fino a doratura, che viene rimossa senza pietà dopo la prontezza. Immergere 4-5 cucchiai in acqua bollente. Cucchiai di mirtilli rossi, cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Versare il prosciutto con la salsa ottenuta.
Casseruola di ricotta con frutti di bosco
Mescoliamo 700 g di ricotta con tre uova e 4 cucchiai d'acqua e trasformiamo la consistenza in una massa di cagliata. Versalo in una teglia. Sovrapporre more, mirtilli, fragole e lamponi. Lo mandiamo al forno e lo cuociamo a 140 gradi per circa un'ora fino a formare una crosticina dorata.
Torta Quark
Versare la gelatina con acqua, insistere. Sbattere 0, 5 kg di ricotta con un cucchiaino di sale in un frullatore. Tagliare la frutta a pezzi (pesca, pera) e mescolare con la ricotta e la gelatina. Versate il composto in una tortiera e fate riposare in frigorifero per 24 ore.
Bevanda mattutina rinforzante
Tagliare ad anelli la radice di zenzero, il limone, il lime e il cetriolo. Riempi il fondo con litri di acqua calda. Insistiamo in frigorifero per un giorno e beviamo la mattina dopo.
I principali vantaggi sono che questo regime è adatto a persone di tutte le età. Inoltre, è l'opzione più economica per perdere peso perché tutti i prodotti di cui sopra possono essere facilmente acquistati nel negozio a prezzi convenienti. Non dimenticare le controindicazioni!