Per te e per tante altre donne in sovrappeso pubblichiamo la dieta "preferita". È lei che piace a molte donne che seguono la sua figura.
L'efficacia della dieta preferita - da meno otto a dieci chilogrammi.
Il principale vantaggio della dieta è che il peso perso non ritorna e il corpo è naturalmente purificato.
Menu dietetico
giorno 1
Bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
giorno 2
Mangiamo tutti i tipi di verdure (pomodori, cetrioli, cipolle, carote, cavoli, ecc. ) In qualsiasi quantità.
3 ° giorno
Bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
4 ° giorno
Mangia qualsiasi quantità di frutta (mela, arancia, banana, kiwi, pompelmo).
5 ° giorno
Mangia cibi ricchi di proteine (pollo bollito, uova, yogurt);
6 ° giorno
Bere liquidi in quantità illimitate (acqua, tè, brodo, kefir);
7 ° giorno
Mangiare quel giorno dovrebbe essere equilibrato. Questo giorno è una via d'uscita dalla dieta.
Menu dietetico per 1 giorno
- Faremo colazione: due uova di gallina sode, un bicchiere di tè non zuccherato;
- 2. Colazione: frutta;
- Pranzo: un piatto di brodo o zuppa di riso;
- Spuntino: qualsiasi frutto;
- Cena: insalata di verdure condita con olio d'oliva e un po 'di sale.
Menu dietetico per 7 giorni
giorno 1
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, un bicchiere di kefir magro,
- Pranzo: duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Spuntino: 150 g di yogurt magro,
- Per cena: avremo un bicchiere di latte magro.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
giorno 2
- Facciamo colazione: mangiamo due pomodori,
- Pranzo: insalata (cavolo, cetriolo, erbe aromatiche, condimento - olio vegetale),
- Spuntino: due cetrioli,
- Cena: insalata (cetriolo, paprika, erbe aromatiche).
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
3 ° giorno
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, una tazza di frappè,
- 2a colazione: una tazza di latte,
- Pranzo: mangia duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Facciamo uno spuntino: beviamo un bicchiere di kefir,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
4 ° giorno
- Facciamo colazione: mangiamo due arance,
- 2a colazione: pompelmo,
- Pranzo: mangia insalata di frutta (arancia, kiwi, mela),
- Spuntino: mela e pera,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
5 ° giorno
- Facciamo colazione: mangiamo due uova,
- 2a colazione: mangeremo duecento grammi di pesce bollito,
- Pranziamo: mangiamo 150 grammi di pollo bollito, cento grammi di piselli,
- Fai uno spuntino: mangia cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi,
- Per cena: mangiamo cento grammi di formaggio magro.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
6 ° giorno
- Facciamo colazione: beviamo una tazza di tè senza zucchero, duecento grammi di kefir magro,
- 2a colazione: duecento grammi di succo di pompelmo,
- Pranzo: duecento grammi di brodo di pollo non salato,
- Facciamo uno spuntino: beviamo un bicchiere di frappè,
- Ceniamo: beviamo un bicchiere di latte.
- Durante il giorno beviamo due litri di acqua pulita.
7 ° giorno
(Lasciando la dieta)
- Facciamo colazione: mangiamo due uova di gallina sode, beviamo una tazza di tè verde,
- 2. Colazione: mangia frutta,
- Pranzo: zuppa di brodo di pollo con riso,
- Fai uno spuntino con la frutta
- Cena: insalata di verdure con condimento di olio vegetale.
Risultati
Il risultato principale della dieta "preferita" è che i volumi vanno molto bene, si avverte leggerezza in tutto il corpo.
La dieta è molto efficace, ma ci vuole molta forza di volontà per seguirla. Pertanto, il sostegno familiare è importante in quanto può essere particolarmente difficile nei primi giorni.
Oltre alla dieta, vale la pena combinarlo con l'attività fisica: ciò contribuirà a una perdita di peso più rapida. Ma non sforzarti troppo, perché la dieta della dieta "preferita" difficilmente può essere definita equilibrata. Gli effetti della dieta possono essere potenziati da attività come aerobica, pilates, ecc.
Dopo aver analizzato le recensioni, abbiamo scoperto che la dieta dà a molte donne buoni risultati. Tuttavia, è necessario seguirli solo dopo aver consultato un medico, un nutrizionista. Questo è controindicato per le persone con problemi di salute.
Abbiamo scoperto che i risultati della dieta sono direttamente correlati al peso iniziale.
Riassumiamo
I risultati della tua dieta preferita sono eccellenti: meno 5-10 kg in 7 giorni.
È efficace, ti permette di perdere peso velocemente, ma non dovrebbe essere abusato.
Questa dieta deve essere preparata seriamente. Devi imparare in anticipo per limitare la tua dieta.
A seconda del contenuto calorico della dieta, potrebbe essere necessario seguire l'esercizio o la routine di camminata per essere fisicamente attivi.
In generale, la dieta è semplice, il menu è a disposizione di qualsiasi donna per cucinare.
Le recensioni sulla dieta suggeriscono che alcune persone hanno difficoltà a resistere al rifiuto dei cibi solidi. Pertanto, se possibile, è necessario limitare l'attività fisica e interrompere l'allenamento, poiché questa dieta è caratterizzata dai seguenti effetti collaterali: vertigini, nausea, perdita di forza.
Se il tuo peso è quasi nella gamma normale, puoi perdere solo qualche chilo.
Raccomandazioni dietetiche
- Pur osservando i giorni in cui si beve, è imperativo bere il brodo per non disturbare la dieta.
- È vietato bere succhi artificiali, bevande zuccherate.
- Mangiare fuori in un giorno di frutta dovrebbe essere spesso ogni tre ore in modo da non avere fame.
- In una giornata proteica, è meglio mangiare: pollo, pesce, gamberetti, albumi, perché quando si usano ricotta, yogurt, l'efficacia della dieta diminuisce a causa del contenuto di lattosio in essa contenuto, che trattiene il liquido.
- Ogni giorno devi bere due litri di acqua pulita.
- Devi interrompere la dieta correttamente, i. H. Dopo la fine della dieta, non affrettarti a mangiare, anche se il tuo menu appare così per almeno una settimana: fai colazione con uova sode, cena con zuppa cotta nel brodo di pollo, cena con un'insalata di verdure, mangia uno spuntino con frutta.
Per mantenere il risultato della dieta, limita il contenuto calorico della tua dieta per un altro mese e rimuovi anche farina, dolci.
Inoltre, attraverso prove ed errori, è necessario scoprire quali alimenti portano ad un aumento di peso.
La cosa principale se segui questa dieta è la moderazione, quindi non solo sarai magro ma anche sano.
Benefici della dieta
- La capacità di rimettersi in forma velocemente prima di un incontro importante
- La capacità di sfondare il "plateau" se gli ultimi chilogrammi non scompaiono,
- Rafforzare la forza di volontà.
Contro della dieta
- Un grande fardello per il corpo umano che può causare problemi gastrointestinali, anemia e altri problemi,
- Il metabolismo rallenterà e ci vorrà molta forza per ripristinarlo.
Controindicazioni dietetiche
- Gravidanza,
- Allattamento al seno;
- Ipertensione;
- Diabete;
- Malattie gastrointestinali;
- la presenza di attività fisica;
- Tempo di depressione;
- Insufficienza renale
- Insufficienza cardiaca;
- Condizione dopo l'intervento chirurgico sugli organi addominali.
Effetti collaterali
- Vertigini,
- È possibile riprendere peso dopo la fine della dieta.
- una leggera diminuzione del metabolismo;
- la comparsa di costipazione.
Linee guida nutrizionali dei nutrizionisti
Si consiglia di rimuovere il brodo dal cibo, poiché il contenuto di sale e grasso in esso è aumentato.
I nutrizionisti consigliano anche di scambiare i giorni di frutta e verdura, poiché è più probabile che il corpo percepisca l'ingresso in una dieta con frutta.
I nutrizionisti consigliano di evitare l'uso di cavolo bianco durante la dieta: è meglio consumare i broccoli, poiché brucia bene i grassi.
Per consolidare il risultato della dieta, mangiare cibi che contengono proteine (uova, yogurt, pollo) in pasti diversi, cioè separatamente.