La popolarità delle diete guadagna solo dinamiche ogni anno. I nutrizionisti di tutto il mondo sono alla ricerca di un'opzione miracolosa che aiuti una persona a sbarazzarsi di chilogrammi inutili. Ora ci sono innumerevoli diete e quasi ognuna di esse promette la perdita di peso desiderata e un bel corpo. Se decidi di sbarazzarti del peso in eccesso e di prevedi di resistere a tutti, pensi a quanto razionalmente la dieta hai scelto e farà ancora più danni?

Tipi di diete
L'intera varietà di diete può essere divisa in specie:
- Monodietia - Una dieta in cui esiste solo un tipo di prodotto. L'essenza della dieta dipende dal peso della perdita 1, da un massimo di 2 prodotti e per lungo tempo mangia solo questo cibo.
- Diete proteiche - suggeriscono un'esclusione quasi completa dei prodotti di carboidrati;
- Le diete secondo il gruppo sanguigno, come dice già il nome, tengono conto dei bisogni fisiologici di una persona in base ai dati del suo gruppo sanguigno.
- Esprimono diete, mirano a una rapida perdita di peso se devono ottenere forma in pochi giorni.
- Ricette per perdere peso -Classe stelle -Naomi Kempbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham, ecc.;
- Diete a intervalli che offrono prodotti diversi da mangiare, ma con alcuni intervalli;
- Il vegetarismo è una specie di cibo che include il rifiuto di prodotti animali (carne, uova, prodotti lattiero -caseari).
Gli errori tipici più importanti di una persona per la perdita di peso
La dieta non è solo una serie di piatti che puoi usare per una persona per una persona per una persona. La dieta dovrebbe tenere conto delle proprietà fisiologiche di una persona e cercare di soddisfarle il più possibile. Non è possibile applicare diete che contraddicono il buon senso e possono influenzare la salute. In modo che il processo di perdita di peso sia necessario con successo al fine di osservare rigorosamente tutte le regole della dieta scelta e in nessun modo non fare servizi dilettanti. Ogni dieta viene sviluppata sperimentalmente e tiene conto della digeribilità di alcuni prodotti e della loro compatibilità. Non sperimentare su di te a casa.
Errori tipici:
- Se la dieta a breve termine è progettata per 3-5 giorni, non allungarla più. La potenza a lungo termine in modalità molto rigorosa può portare a un malfunzionamento nel sistema digestivo.
- Ogni prodotto di una nutrizione dietetica, quindi non puoi escludere arbitrariamente il prodotto.
- Lo stimolo a lungo termine dei carboidrati può peggiorare lo stato generale, portare alla debolezza;
- Durante una dieta, è importante assumere vitamine o integratori minerali di vitamina. Questo ti dà tutto ciò che è necessario per la vita normale, anche con una dieta rigorosa.
- Non puoi sederti su una nutrizione molto severa e fare seriamente uno sforzo fisico. L'opinione è errata che debba essere osservata una dieta rigorosa con lo sport. Quando vai in palestra, devi mangiare razionalmente: prendi carboidrati, proteine e persino grassi.
Vantaggi e svantaggi delle diete
Nonostante il fatto che le diete differiscano in tutti i segni (tipi di prodotti, il numero di pasti), ognuno ha un obiettivo comune per ridurre il peso. Pertanto, tutte le diete hanno alcuni svantaggi e vantaggi.
Vantaggi:
- La maggior parte delle diete moderne offre completa libertà nel numero di pasti, i. H. Una persona non dovrebbe sentire i sentimenti di fame.
- Il cibo nelle diete a lungo termine fornisce quasi sempre un risultato positivo e i chilogrammi gettati via non ritornano davvero.
- Le diete a breve termine contribuiscono alla pulizia del corpo e alla normalizzazione del metabolismo.
Difetti:
- Una persona è insolita per limitarsi a lungo. Quando si verifica una rottura, una persona inizia a usare ciò che era proibito in grandi quantità. Di conseguenza, il peso perduto ritorna e, a causa di un surplus di prodotti proibiti, il peso di una persona diventa persino maggiore di prima della dieta.
- Naturalmente, le diete a breve termine danno un risultato, ma è anche a breve preavviso, ma un'alimentazione rigorosa può persino influire sulla salute del sistema digestivo per diversi giorni.
- In presenza di malattie croniche, devono essere richiesti consigli con uno specialista. Alcune diete possono essere controindicate per tali persone.
- La nutrizione non è stata una dieta per diverse settimane, la dieta è uno stile di vita. Ad esempio, le diete a lungo termine che promettono di perdere peso e stabilizzazione del peso indicano che una persona può abituarsi a cibi sani e sani in pochi mesi e che possono mangiare per tutta la vita.
- Le diete non sono in grado di rimuovere il grasso dalle aree problematiche per ottenere il risultato desiderato. Devi combinare un'alimentazione sana e un'attività fisica.
Successivamente cercheremo di considerare le diete più popolari, i loro principi, i vantaggi e gli svantaggi.
Mono Dot
L'essenziale di tale dieta è che se una persona non ha malattie croniche, il peso scompare in situazioni stressanti. Il processo di peso si verifica a causa del fatto che il corpo riceve solo uno o due prodotti e il corpo spende più energia per la sua digestione di quanto possa derivare da questo prodotto. Naturalmente, questo è necessario per la perdita di peso, ma è uno stress reale per la salute. Non puoi mangiare più di 7 giorni dopo la modalità monodita.
Vantaggi:
- Il peso è ridotto per un periodo di tempo relativamente breve (3-7 giorni);
- I prodotti per Monodieta possono essere selezionati in base alle tue preferenze in modo da poter trasferire facilmente il processo di perdita di peso.
Monodieta Svantaggi:

- L'uso di un kefir porta ad un eccesso di batteri del latte fermentato, che a sua volta può portare a disbiosi e portare a problemi della pelle.
- L'uso di un inizio di frutta (mela, banana) può portare all'irritabilità e a un cattivo umore. È necessario preparare in anticipo la tenuta e i parenti per possibili differenze nell'umore di una persona di perdita di peso.
- Ovsyanka può portare a carenza di ferro in modo da dover selezionare attentamente un muesli che dovrebbe contenere tutte le vitamine e i minerali necessari.
- Abbiamo bisogno di una misura rigorosa, non puoi mangiare 2-3 kg, mele o 2 litri di kefir in un giorno.
- Dopo la fine della dieta, devi mangiare moderatamente e non sforzarti di mangiare tutto ciò che è stato trascurato per i giorni della nutrizione
Dieta proteica
Una delle diete proteiche più popolari è la dieta di Ducan. L'essenza dipende dal fatto che una persona utilizza prodotti proteici per lungo tempo e che i prodotti di carboidrati sono ridotti al minimo in tale dieta. La differenza tra una dieta è che una persona mangia secondo alcune fasi. La dieta dipende da quale peso deve essere perso in media, la dieta di Ducan richiede almeno 3 mesi. Non esiste una scadenza massima per il rispetto della nutrizione. Durante la perdita di peso, una persona riceve il peso desiderato e si abitua a tale dieta.
Vantaggi della dieta:
- Il peso diminuisce davvero e non ritorna a lungo.
- Non ci sono restrizioni al numero di pasti, una persona non dovrebbe avere fame.
- I principali prodotti dietetici sono pesce, carne, prodotti lattiero -caseari, ovvero H. Una persona ha restrizioni minime.
- Non esiste un forte calcolo delle calorie o del controllo del cibo;
- L'attività fisica è benvenuta, solo nella prima fase è consigliabile risparmiare forza e si consiglia persino di guidare in tutti gli altri sport.
Difetti:
- Il primo stadio è il più difficile, può danneggiare il corpo. Se una persona ha problemi di salute, devi monitorare attentamente le tue condizioni e prendere vitamine.
- Adatto ai giovani, a condizione che non ci siano malattie croniche.
- Sono possibili problemi di costipazione e digestivi;
- Un aumento della combustione del grasso accumulato con un uso eccessivo di prodotti proteici si chiama chetosi. La chetosi aumenta il carico dei reni e del cuore, un odore spiacevole si verifica fuori dalla bocca.
Dieta del gruppo sanguigno
Gli sviluppatori nutrizionali credono che una persona dovrebbe mangiare il cibo ideale per il loro gruppo sanguigno. Ad esempio, si presume che le persone con il primo gruppo sanguigno siano cacciatori e minatori, il che significa che il loro cibo principale è carne e frutti di mare. I proprietari del secondo gruppo sono persone che sono passate dalla caccia all'agricoltura, il che significa che il loro menu principale dovrebbe consistere in verdure e frutta. Il terzo gruppo è nomadi, sono più adattati a prodotti diversi, in modo che la loro dieta sia più ricca. Il quarto gruppo di sangue è stato creato come una miscela del primo e del terzo gruppo, e quindi le prestazioni dei proprietari del quarto gruppo sono costituiti da una combinazione del menu di questi gruppi.
Vantaggi:
- Anche una tale dieta può portare alla perdita di peso perché la dieta è generalmente bassa della California.
- L'atteggiamento giusto e la fiducia nella vittoria su ulteriori chili raggiungeranno sicuramente un risultato positivo.
Difetti:
- Non ci sono giustificazioni. Come separare la nutrizione. È impossibile per i residenti dell'intero pianeta imporre solo quattro diete, non tenendo conto dell'età e delle caratteristiche fisiologiche.
- Oltre a 4 gruppi sanguigni, ci sono almeno 24 gruppi di gruppi, quindi è illogico dividere tutte le persone in soli 4 gruppi.
Dieta espressa
Le diete veloci sono ideali per una rapida perdita di peso di diversi chilogrammi. La dieta offre diversi giorni in modalità rigorosa, che ottiene un risultato rapido. Un'ottima opzione per una rapida perdita di peso prima delle vacanze o prima della celebrazione.
Vantaggi della dieta:
- Il peso lascia davvero;
- Diete a breve termine con una dieta correttamente composta, pulire il corpo e migliorare il metabolismo.
Difetti:
- La perdita di peso è solo un fenomeno a breve termine, dopo la fine della nutrizione, il peso ritorna molto rapidamente.
- La nutrizione a lungo termine secondo il sistema dietetico rapido può danneggiare il corpo.
- La dieta dovrebbe essere razionale, anche se è progettata per 5 giorni, non puoi mangiare mela o un bicchiere di kefir.
Diete a intervalli
Il risultato finale sta nel fatto che una persona deve mangiare sul vecchio sistema. Si scopre che una persona mangerà diversi giorni alla settimana come al solito e una dieta rigorosa deve essere osservata per diversi giorni.
Vantaggi:
- Non è necessario contare calorie o il numero di pasti;
- Una combinazione competente con sforzo fisico fornisce un risultato positivo.
- Promuove per migliorare le condizioni generali del corpo.
Difetti:
- bassa efficienza dietetica senza carichi adeguati;
- Può combattere la gastrite a causa dell'eccesso di fibre.
vegetarismo
Il tipo di nutrizione che include un completo rifiuto di utilizzare carne, prodotti lattiero -caseari e generalmente tutti i prodotti animali. Varie controversie sono state a lungo i vantaggi del vegetarismo e migliaia di persone in tutto il mondo promuovono attivamente a rifiutare di uccidere gli animali e passare interamente al cibo pianta.
Dieta dalla stella mondiale
La maggior parte dei personaggi famosi non nasconde i loro problemi con il sovrappeso e offrono attivamente persone normali per sperimentare una dieta "da una stella". Tuttavia, non fidarti di tali ricette, i personaggi famosi ricadono con una certa dieta che consiglia solo di buone nutrizioni. I nutrizionisti selezionano una dieta in base alle caratteristiche fisiologiche del corpo, il che significa che questa dieta non può aiutare tutti senza eccezione. In sintesi, vorrei scoprire che non dovresti fidarti completamente delle diete. È necessario cercare una via di mezzo in tutto: non puoi esaurire te stesso con la fame o scomparire in palestra per giorni. Complessivamente, dovrebbe esserci una misura che è la cosa principale per entrare in vena per un risultato positivo e per lottare per un obiettivo.