I modi per perdere peso in eccesso includono diete, esercizio fisico e impacchi brucia grassi. Ma esiste un'altra tecnica che presenta un vantaggio importante rispetto alle altre. Questa tecnica prevede cocktail per dimagrire. Sono facili da preparare a casa e ti aiuteranno a perdere peso con stile.
I benefici dei cocktail per dimagrire
I cocktail dimagranti contengono ingredienti come latte, frutti di bosco, frutta e verdura. Pertanto, sono una fonte di vitamine e microelementi.
Inoltre hanno le seguenti proprietà benefiche:
- Contengono una piccola quantità di calorie. Una porzione apporta circa 200 kcal, ma allo stesso tempo è nutriente e saziante. Un cocktail può sostituire un pasto completo o accompagnare uno spuntino leggero. A seconda degli ingredienti, un cocktail sostituisce un pezzo di carne.
- Una dose shock di vitamine che entrano nel corpo aiuta a mantenere le capacità protettive del sistema immunitario, aumentando così la resistenza del corpo a tutti i tipi di infezioni.
- Alcuni cocktail, come un pennello, purificano il corpo dalle tossine e dalle tossine.
- I frullati proteici ricchi di proteine danno al corpo una sferzata di energia.
- I componenti dei cocktail sono selezionati in modo tale da non contribuire all'accumulo di grasso nel corpo, ma, al contrario, attivare il processo di combustione dei grassi.
- Aiuta coloro che fanno attività fisica a mantenere il proprio corpo in perfetta forma.
I cocktail contenenti latte contribuiscono a:
- aumento dei livelli di calcio nel corpo;
- calo di pressione;
- normalizzazione della funzione intestinale;
- Stabilizzazione del sistema cardiovascolare.
Il cocktail dimagrante preparato in casa ha una composizione "trasparente", scopri da cosa è composto e quanto sono freschi gli ingredienti utilizzati.
Danno
I cocktail fatti in casa per dimagrire non danneggeranno il corpo se vengono utilizzati ingredienti freschi di qualità adeguata. L'unica eccezione è una reazione allergica a uno dei componenti della bevanda. Ma questo è individuale. In questo caso, si consiglia di sostituire l'ingrediente con un altro a cui non si è allergici.
Come funziona un cocktail brucia grassi?
Il cocktail brucia grassi è formulato in modo tale da contenere necessariamente uno dei componenti che favoriscono la perdita di peso:
- Frutta e verdura.Si tratta di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali ma che contengono una quantità minima di calorie. Riempiono lo stomaco, forniscono al corpo tutte le sostanze essenziali, soddisfano la sensazione di fame, ma non vengono immagazzinati nel tessuto adiposo.
- Fiocchi d'avena.Tendono a gonfiarsi in un ambiente umido, cosa che accade nello stomaco, quindi quando si bevono cocktail a base di farina d'avena, la sensazione di fame scompare rapidamente.
- Latticini.Contengono vitamina D, essenziale per attivare la combustione dei grassi.
- Acqua.Necessario per attivare il metabolismo. Svolge una funzione di trasporto, eliminando scorie e tossine dal corpo e accelerando così il processo di perdita di peso.
Inoltre, i cocktail dimagranti hanno le seguenti proprietà, senza le quali non sarebbero altrettanto efficaci:
- I frullati dimagranti contengono spesso fibre e pectina, eliminando la sensazione di fame.
- Le ricette di cocktail fatti in casa non aggiungono zucchero.
- Il potenziale energetico contenuto nel cocktail viene completamente utilizzato dall'organismo.
- La consistenza della bevanda è sciolta e schiumosa, il che permette di ingannare il corpo: sembra che si beva molto, ma in realtà la porzione è piccola.
Cocktail diversi
Anche i cocktail dimagranti preparati in casa secondo varie ricette differiscono nel loro meccanismo d'azione.
Possono essere:
- Con effetto disintossicante.Aiutano a purificare l'intestino e a liberare il corpo dalle tossine e dalle tossine, cosa che si ottiene attraverso un effetto lassativo. La loro azione è mirata a stimolare la motilità intestinale e a migliorare la microflora.
- Energia.Promuove la produzione degli ormoni della gioia, aumenta l'energia e l'attività e aiuta a mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della perdita di peso. Il momento migliore per assumerlo è la mattina. Ingredienti tipici: miele, aloe, agrumi.
- Bruciare i grassi.Stimolano la circolazione sanguigna grazie all'effetto sul corpo delle spezie piccanti (tra cui cannella e zenzero, ingredienti apprezzati nei cocktail brucia grassi), verdure (soprattutto spinaci, sedano, prezzemolo) e agrumi (limone, arancia, pompelmo ). Questo accelera il metabolismo e accelera il processo di perdita di peso. Sono particolarmente efficaci durante lo sport o altre attività fisiche, ma se non sono presenti sono inutili per la perdita di peso.
- Diuretico.Aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, il che significa che eliminano il gonfiore e il volume nel corpo. L'effetto sarà particolarmente evidente nei primi giorni dopo aver iniziato a bere il cocktail, ma sarà l'acqua e non il grasso a scomparire. L'ingrediente principale dei cocktail diuretici è il tè verde.
- Dietetico.Si tratta di cocktail la cui ricetta contiene prodotti il cui contenuto calorico totale non supera le 100 kcal. Ciò può includere frutta e verdura, nonché latticini a basso contenuto di grassi. Sono particolarmente efficaci come sostituti della colazione, del pranzo o della cena.
- Dona una sensazione di pienezza.Contiene alimenti che sopprimono l'appetito. Contengono una grande quantità di fibre, che tendono a riempire lo stomaco, attenuando il senso di fame. Si tratta di bevande a base di fiocchi d'avena, crusca, legumi, erbe aromatiche, mele e agrumi.
- Soia.Sono preparati con latte di soia e sono particolarmente apprezzati nell'alimentazione sportiva perché il loro consumo facilita la costruzione muscolare. Hanno un doppio effetto: da un lato favoriscono la perdita di peso accelerando il metabolismo e riducendo l’appetito, dall’altro aiutano a costruire la massa muscolare e ad aumentare la resistenza. Ideale per allenamenti intensivi.
- Proteina.Un gruppo separato di cocktail dimagranti preparati a base di latte. Aiuta ad aumentare la resistenza e le prestazioni, a perdere peso mantenendo la massa muscolare. La composizione comprende latticini a basso contenuto di grassi, proteine di pollo, soia e frutti di mare. Puoi berli 30 minuti prima e dopo l'allenamento, lontano dai pasti, oppure sostituirli con un cocktail.
Regole generali di cucina
I cocktail per dimagrire (preparati a casa) saranno della migliore qualità,se segui alcuni consigli per la loro preparazione:
- Usa un frullatore. Questo fa schiumare il contenuto, facendo sembrare la porzione più grande. Inoltre la sua consistenza diventa omogenea ed è adatta al consumo come bevanda.
- Misura il cibo con precisione. Misurando gli ingredienti a occhio c'è il rischio che la quantità del prodotto e quindi il contenuto calorico venga superato.
- Il latte e i prodotti contenenti latte devono contenere un minimo di grassi, altrimenti il contenuto calorico aumenterà.
- Secondo la ricetta, non dovresti sostituire frutta e verdura fresca con quelle in scatola o secche: è meglio usare quelle fresche; se non è disponibile, ad esempio in inverno, ricorrere al surgelato.
- Le uova possono essere utilizzate sia bollite che fresche.
- I cocktail non possono essere preparati in anticipo e conservati in frigorifero. I cocktail hanno le migliori proprietà dimagranti quando sono freschi e preparati al momento. Tutte le vitamine e i nutrienti vengono mantenuti.
- È meglio acquistare le spezie intere e macinarle tu stesso in polvere in un macinacaffè.
Funzioni di cottura:
- Gli ingredienti inclusi nella ricetta del cocktail devono essere tritati e posti nella ciotola del frullatore.
- Quindi viene versato del liquido: la quantità richiesta.
- Accendere il dispositivo e sbattere per 1-2 minuti finché non si forma la schiuma.
- Versare in un bicchiere.
Usa i cocktail correttamente
Opzioni per prendere cocktail per dimagrire:
- Sostituisci uno o più pasti con una bevanda. Gli esperti consigliano di sostituire la cena.
- Invece di uno spuntino dopo colazione o dopo pranzo.
- Prima di andare a letto, dopo una cena leggera, per non essere tormentato dalla sensazione di fame durante il sonno.
- Prima dei pasti (30 minuti prima) per attivare il metabolismo e iniziare a bruciare i grassi.
- Prima o dopo l'allenamento (30 minuti prima o dopo 30 minuti).
È necessario scegliere un unico regime posologico senza modificarlo durante il processo di perdita di peso.
Regole di applicazione
- I cocktail dimagranti vengono gradualmente introdotti nella dieta poiché possono causare reazioni allergiche. Non bere più di 1 cucchiaio al giorno per la prima settimana. Cocktail fatto in casa. Se non vengono rilevate reazioni negative la prossima settimana, aggiungi 1 altro cucchiaio. Cocktail, se necessario
- Devi bere il cocktail lentamente. In primo luogo, questo ti dà l'opportunità di goderti il gusto della bevanda e, in secondo luogo, dà una sensazione di sazietà. Si consiglia di bere il cocktail con una cannuccia.
- I cocktail raggiungono il massimo effetto solo se abbinati all'esercizio fisico e alla dieta.
- Se l’effetto non si manifesta entro 2 settimane, questo metodo non è adatto per perdere peso.
- I frullati dimagranti non contengono zucchero, ma a volte viene aggiunto del miele. Per aumentare l'efficacia del cocktail è meglio non aggiungere miele.
Frullato di fragole con semi di lino
Questo cocktail attiva la combustione dei grassi e frena la sensazione di fame.Devi prendere 1 cucchiaio. l. Semi di lino, separarli e macinarli in un macinacaffè. 100 g di fragole devono essere lavate e versate in un frullatore.
Versare lì la polvere di semi di lino, aggiungere 350 ml di latte magro e 120 ml di yogurt e sbattere fino a formare una massa omogenea. Versare il cocktail in un bicchiere alto. Se lo si desidera, decorare la parte superiore con metà di fragola.
Cocktail con spezie
Devi prendere un gambo di sedano e 5-6 rametti di prezzemolo. Tutto questo dovrebbe essere lavato, tagliato e mescolato. Aggiungere 130 g di ricotta magra, aggiungere 150 ml di latte, aggiungere pepe, aglio, zenzero in qualsiasi quantità e sbattere nuovamente il tutto con un mixer. I nutrizionisti consigliano di bere questo cocktail dopo l'allenamento o altra attività fisica.
Bere con ricotta e arancia
Avrai bisogno di mezzo litro di latte magro, ricotta magra (200 g), 5-6 fette d'arancia e qualche anello di ananas. Prima di mescolare gli ingredienti, è necessario scaldare il latte fino a quando sarà caldo e sbucciare le fette d'arancia dalla pellicola.
Quindi tutti gli ingredienti devono essere messi in un frullatore e mescolati. Il cocktail viene poi versato in un bicchiere e consumato come pasto principale nei giorni di digiuno.Questa bevanda è molto abbondante.
Cocktail di mandarini con kefir
3 piccoli mandarini, sbucciati e affettati. Ogni fetta deve essere rimossa dalla pellicola. Quindi devi mettere le fette sbucciate in un frullatore e aggiungere 2 cucchiai. latte, 1 cucchiaino. olio di lino e 0, 5 cucchiai. kefir a basso contenuto di grassi. Sbattere bene tutti gli ingredienti fino a formare una leggera schiuma.
Cocktail al cioccolato
Fatto con banana, yogurt e ricotta. Affinché la banana sia più dolce, deve prima essere congelata. Per il cocktail servono mezza banana e 150 g di ricotta. Schiaccia la banana e la ricotta con una forchetta, quindi versa il composto in un frullatore e aggiungi 1 cucchiaino. Cacao e 100 ml di yogurt o latte scremato.Un cocktail preparato secondo questa ricetta contiene molte proteine e aiuta a soddisfare la fame.
Cocktail con pepe nero e kefir
Per preparare il cocktail avrete bisogno di 150 g di ricotta morbida (è meglio prendere la ricotta per bambini in modo che sia priva di cereali). Devi mescolare la ricotta, mezzo bicchiere di kefir e 3-4 cucchiai. l. Acqua, albumi di due uova sode, un po' di coriandolo verde. Aggiungere un pizzico di pepe nero sopra. Il cocktail ha un effetto brucia grassi e contiene solo 50 calorie per 100 grammi.
Cocktail sportivo alla pera
La metà della pera morbida deve essere sbucciata e grattugiata su una grattugia fine o frullata in un frullatore. In un frullatore è necessario mettere la massa di pere e una manciata di frutti di bosco, aggiungere 100 ml di latte magro e aggiungere 50 g di ricotta magra. Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio.
Banana con cannella
Un delizioso frullato proteico è composto da soli quattro ingredienti: latte, banana, ricotta e cannella. Oltre all’effetto sazietà, ha anche un effetto brucia grassi. La cannella non solo favorisce la perdita di peso, ma ha anche un effetto positivo sulla salute.
Ad esempio, ha senso usarlo per il diabete per purificare il corpo.Ha proprietà antiossidanti, favorisce il riassorbimento delle placche di colesterolo e migliora l'immunità.
In un frullatore è necessario mescolare 200 ml di ingrediente liquido, aggiungere 2 banane sbucciate, 100 g di ricotta e un po 'di cannella a piacere. Latte, ricotta e banana hanno proprietà nutritive e la cannella ha un effetto brucia grassi.
Zenzero
Lo zenzero aiuta a sopprimere la fame, aumenta la sudorazione, accelera il metabolismo e brucia i grassi. Gli esperti consigliano di bere la bevanda allo zenzero 30 minuti prima dei pasti.
Per preparare un cocktail allo zenzero hai bisogno di 1 cucchiaio. Yogurt naturale senza coloranti né aromi. Va versato in un frullatore e aggiungere 2 dl. tesoro, 1 cucchiaio. Succo di mela, 1 dl. radice di zenzero grattugiata o 1 cucchiaino. polvere di zenzero secco, un pizzico di cardamomo. Mescola tutto fino a che liscio e bevi.
Frullato di farina d'avena
Il frullato di farina d'avena crea una sensazione di sazietà riempiendo lo stomaco. Poiché la farina d'avena contiene molte fibre, un cocktail del genere pulisce efficacemente anche l'intestino, contribuendo così a migliorare la digestione e ad abbassare i livelli di colesterolo. Questo cocktail può sostituire una colazione completa o uno spuntino pomeridiano.
Una delle ricette per un cocktail d'avena è mescolare 50 g di fiocchi d'avena con una banana e 1 cucchiaio. latte e 1 cucchiaio. l. Miele.
Frullato di cetriolo per bruciare i grassi
Aiuta a saturare il corpo con fibre e migliorare la digestione. Anche l'aggiunta di succo di limone e zenzero macinato ottiene un effetto brucia grassi. Devi prendere un cetriolo sbucciato, tagliarlo, metterlo in un frullatore e aggiungere 1-2 cucchiai. l. Succo di limone, 20 g di zenzero in polvere e qualche foglia di menta.
Tutti gli ingredienti sono mescolati in un frullatore. Poiché questo cocktail è piccante e contiene anche acido, non dovrebbe essere usato per ulcere e gastriti, così come per altre malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale e urinario.
Cetriolo verde
Un altro cocktail di cetriolo è un cocktail verde, poiché oltre al cetriolo, la composizione contiene solo acqua e varie sfumature di verde. In un frullatore, mescolare un cetriolo sbucciato, 1 cucchiaio. Acqua e qualche rametto/foglia di spinaci, prezzemolo e un gambo di sedano.
Cocktail disintossicante al kefir di barbabietola
I nutrizionisti consigliano anche a chi vuole dimagrire di bere un cocktail di barbabietole e kefir. Inoltre, puoi berne non solo uno, ma 3-4 cucchiai. cocktail al giorno.Tuttavia, tieni presente che gli ingredienti del cocktail hanno proprietà lassative.Le barbabietole devono essere tagliate a pezzetti, messe in un frullatore, diluite con un bicchiere di kefir magro e mescolate insieme.
Puoi facilmente preparare un cocktail a casa usando un mixer. Un cocktail fatto in casa è più utile delle miscele acquistate in negozio, consente non solo di risparmiare denaro, ma allo stesso tempo di controllare la qualità della bevanda dimagrante. Grazie alla varietà di ricette, puoi preparare cocktail diversi ogni giorno senza soffrire il processo di dimagrimento, ma anche gustandolo.